¿Cuánto tiempo pasas tomando el sol cada día? 346h1m

Muy muy muy buenos días cuántas horas debemos tomar el sol al día la sobreexposición a los rayos solares produce quemaduras y aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de piel pero la luz solar también es necesaria para sintetizar vitamina de entonces cuál es el equilibrio perfecto pues sí contar cuál es el equilibrio calma calma estamos en verano y quiero saber cuánto tiempo ea como tú muchísima gente que seguro que va a disfrutar este verano de muchas horas de sol o no ahora lo voy a contar yo soy iván patxi esto es muy al día de la revista muy interesante y te envío un fuerte abrazo comenzamos sí ya sabrás que el bronceado es una respuesta biológica para hacer frente a la radiación solar y proteger al organismo de la radiación ultravioleta pero la obsesión por conseguir ese tono moreno nos puede llevar a conductas imprudentes por eso los expertos no recomiendan que evitemos exponernos al sol en las horas centrales del día y que usemos cremas solares toda la vida repitiendo esto hay que usar crema solar no sé cómo quereis que os lo digamos eh venga no a ver es que las cosas yo creo que ya la pedagogía con todo esto es verdad hay que usar crema solar es muy bueno para nosotros usemos crema solar de la buena é un factor alto por favor en la otra cara de la moneda vale resulta que los rayos solares pues son nuestro aliado imprescindible para sintetizar la vitamina ya que además está se encuentra de forma natural en muy pocos alimentos y aquí de hecho los trastornos más conocidos provocados por el déficit de vitamina de son el raquitismo en niños y la osteoporosis en adultos ya que es necesaria para ayudar al cuerpo a absorber el calcio pero la falta de vitamina ve también se asocia con fatiga dolores musculares cansancio depresión y un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes entonces con todo esto que ya te he contado cómo conseguir el delicado equilibrio entre recibir la luz solar suficiente y no pasarnos de la raya bueno pues bien un equipo de investigadores de la universidad politécnica de valenc cia publicó un estudio en la revista science of the total environment en el que estimaban el tiempo preciso de exposición al sol para obtener las dosis recomendadas de vitamina de según los autores en invierno se necesitan unos ciento cincuenta minutos mientras que entre abril y junio bastaría exponer el veinte por ciento de la piel du dante diez minutos lo curioso es que aunque en españa y cantidades suficientes de radiación solar buena parte de la población podría ser deficitaria en vitamina de según diversos estudios en invierno es muy difícil pasar tanto tiempo al aire libre y en verano es desaconsejable por los motivos antes comentados exponerse a la luz directa del sol sin prote héctor solar además el uso de cremas con factor de protección superior a quince bloquea la producción de hasta el noventa y nueve por ciento de la vitamina según el artículo por tanto algunas de las medidas para conseguir ese delicado equilibrio que recomiendan los autores del trabajo pasan por evitar ponernos a tomar el sol tumbados en la playa sin movernos es preferible dar paseos cortos con ropa ligera y gorro pero con las piernas y los brazos al aire aunque es difícil conseguir la cantidad recomendada de vitamina e a través de los alimentos los lácteos enteros los huevos y el pescado azul como las sardinas y las anchoas que son alimentos que nos pueden aportar mayores cantidades pero en caso de ser necesario un profesional médico esto es importante un profesional médico también nos puede prescribir suplementos de vitamina de como te digo siempre siempre siempre bajo supervisión médica pues tan malo es el defecto como el exceso y en este caso el exceso nos puede provocar una reacción tóxica como puede ser una formación de cálculos de calcio náuseas y vómitos que son algunos de los efectos adversos ya sabes por favor no hagas locuras por favor toma el sol con precaución y por favor date crema que el tono morenito dura tres días eso sí es verdad que nos queda muy bien pero con mucha precaución sin más me despido de ti que posiblemente a lo mejor estoy tumbada o tumbado en la playa tomando el sol luchando todo esto pues venga a darse un bañito para los demás seguimos por ejemplo aquí trabajando para ti ofreciéndote los mejores contenidos de ciencia y divulgación de ciencia en la revista muy interesante que por cierto si te acercas por tu kiosco vas a poder encontrar el nuevo ejemplar de la revista muy interesante te lo recomiendo vega sin más me despido de ti ahora sí que sí que pases un feliz día hasta mañana chao