Cómo salir antes de una lesión - #TertuliaNavideña 02 4s172m

Muy buenas a todos soy rubén espinosa y esto es hijos de la resistencia en boca un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que sabe para que entrenemos más y mejor muy buenas a todos familia cómo estáis bueno espero que estés disfrutando estas fechas tan especiales y que ya lo tengas todo preparado viajes comidas cenas trajes regalados bueno ya sabes la que te suele liar en estos días y de hecho quiero aprovechar para lanzar un mensaje con respecto a este tema y es que es muy habitual y lo he visto muchísimo en todos estos años y lo sigo viendo día a día es muy habitual en estas fechas ver como muchas personas se auto sabotean con mensajes tipo o es que voy a coger unos kilos es que no es buen momento para entrenar ya empezaré o ya lo retomaré en ene pero o es que mira que es que tengo un viaje con la familia porque estas fechas son fechas de excesos y bueno a ver de verdad por experiencia seguramente estés conmigo yo vengo hoy aquí a reivindicar en este en estos minutos que las navidades son el momento perfecto para moverte más de lo que te mueves como mucho vas a tener cuantas cinco comidas grandes cena de empresa nochebuena navidad año nuevo nochevieja y en algunas ocasiones pues la la noche la comida de reyes esos son cinco días sin embargo vas a tener mucho más tiempo libre durante estas vacaciones no vas a tener el agobio del trabajo que suele tener el resto del año puedes decidir entre entrenar solo entrenar acompañado si tienes hijos puedes disfrutarlo con tus hijos con tu familia con amigos y esto no significa que no puedas disfrutar de esos cinco días de fiesta o de comida o de cena lo que tienes que tener claro es que es mucho más importante lo que haces y lo que haga en los trescientos sesenta días en los que no tienes comida de expresan y comida familiar que lo que hagas en esos cinco días de hecho si vas a casa de un familiar y te apetece comerte estos días doble ración de roscón de verdad hazlo no te martirices por hacerlo ahora bien asume que el resto de días son idóneos y perfectos para moverte más y para invertir en ti más tiempo del que puedes invertir cuando estás en plena vorágine de trabajo y en pleno curso digo esto porque las excusas que nos ponemos son dignas de ser enmarcadas en una excusa impedía global a la que todos pudiéramos tener para que viéramos la cantidad de cosas que nos decimos de verdad simplemente para sentir culpa para sentir frustración y para sentirnos mal cuando es perfectamente sostenible hacer todo esto en navidad incluso diría que es más importante precisamente para poder disfrutar de esas comidas y de esos ex excesos que sí que los hay y que están bien no hay ningún problema siempre y cuando se tenga esto claro bueno dicho esto hoy vamos a hablar de ese proceso por el que todos de una forma u otra hemos pasado alguna vez o vamos a pasar que es lesionarnos para unos esto es un problemón para otros es una fuente de aprendizaje y para otros bueno pues puede ser la realidad no que es las dos cosas en muchas ocasiones lo que está claro es que cuando uno disfruta corriendo pedaleando entrenando la sensación de no poder hacer lo que uno quiere es realmente fastidiosa frustrante de hecho recuerdo una anécdota chula con con mi pareja hace par de años que bueno pues tuvo una una lesión no podía entrenar y coge un día y me suelta que a ella te vas a reír me dice que que que esa situación en una mierda dice a mí me gusta no entrenar pero porque yo lo decida a mí no me apetece esto de estar in capacitada o de no poder hacerlo obligada dice yo sí yo haría lo mismo si estuviera si no estuviera lesionada pero joder yo lo que quiero es ser yo quien lo decida y no que mi cuerpo me esté fastidiando no bueno lo cuento como anécdota porque realmente es una sensación bastante desagradable el querer y no poder no hoy vamos a preguntar unos pues cosas que deberíamos de hacer cuando tanto cuando estamos bien como cuando ya estamos en ese proceso de lesión o cómo podemos acelerar una recuperación por ejemplo cómo podemos identificar un dolor derivado del de un entrenamiento normal con respecto a uno que realmente suponga un aviso de una lesión que muchas veces esas personas que estáis más habitual la habituadas a entrenar con asiduidad y estáis familiarizados con las agujetas con las sobrecargas cómo identificar una lesión no bueno pues esto esto lo vamos a resolver hoy y para