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Descripción de Comer mas 2696t
Subo otra vez este programa porque me equivoqué y subí un programa de otra cosa que no era que era de mi podcast hablando de cómics entonces si quieres hipertrofiar y estás en tu peso hay que comer más 6u4h5c
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Bienvenidos a otro programa más de PESA PA' TODOS.
Hoy voy a hacer un programa cortito, hablando de una cosita maravillosa.
A ver, estoy yendo al gimnasio, eso ya os lo estoy contando.
Es un gimnasio pequeñito, de pueblo, lleno de gente muy joven.
Estoy viendo gente que hace rutinas de una manera, rutinas de otra.
Hay un monitor allí, muy bien.
Y estoy viendo gente moviendo bastante peso y haciendo las cosas relativamente bien.
Pero hay que recordar una cosa.
Hay dos condiciones para hacerte grande, para hipertrofiar.
Si es lo que quieres, pero me imagino que sí.
Porque luego se pone a hacer posecitas en el espejito.
Pero hay dos condiciones.
Una, hacer pesas bien, exigente, con cargas exigentes.
Igual descansan mucho tiempo entre series, para mi gusto.
Pero vale, vale, ok.
Cargas exigentes.
Segunda, hay que comer.
Mira, por una vez, la alimentación en esto tiene incidencia.
Hay que comer.
Si no coméis, si tú llegas al gimnasio, te haces tu rutina todo perfecto, te pegas hora y media todos los putos días, pero pesas 60 kilos de donde no hay, no se puede sacar.
Comer igual, sería mejor reducir la carga de trabajo y comer más.
Porque si tú te quieres hacer grande, primero hay que comer.
Es mucho más fácil que alguien con sobrepeso se haga grande que alguien que está que un flaco se haga grande.
Hay veces que tengo mis dudas peleagudas porque mi ingenuidad me lleva a creerme lo que veo por Instagram.
Que ves a gente flaca, pegaducha, fofa, y que pone en cuatro meses y los ves ahí fuertotes, definidos.
Pero bueno, tendrá una buena fase de volumen que no nos han enseñado.
Es un antes y un después.
Pero si queréis hipertrofiar, hay que comer.
¿Cuánto hay que comer? Pues un poquito más de lo que comes.
Porque si tú estás así comiendo lo que comes, si quieres estar más grande, te tendrás que comer un poquito más.
¿Cuántas calorías son ese poquito más? Las que sean.
Esos son números. Solo hay que comer un poquito más.
De ahí que yo soy amigo de añadir cosas controlables.
Creo que lo he repetido un montón de veces.
Mira, estoy haciendo hipertrofia, necesito llevar una dieta hipercalórica.
Lo que voy a hacer es, a las seis de la tarde, que de normal no como nada, o mejor todavía, cuando salgo del gimnasio, lo que voy a hacer es, me voy a comer un donut.
O me voy a comer un bocadillo de jamón con queso.
O un lobo con pimientos.
Pero por favor, lo que no coméis sea una barrita de energía.
¿Una barrita proteica? No.
Lo que nos interesa es acumular calorías.
Lo que nos interesa es acumular calorías.
Y luego tener correcto tu aporte proteico y de grasas, que son las que crean el músculo.
Pero lo que te faltan son calorías.
Una caloría, un carbohidrato, una proteína.
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