Casi 100 consejos prácticos para el día a día 2xt6t

Audiolibro casi cien consejos prácticos para el día a día por juan carreño psicología introducción la rutina diaria está llena de responsabilidades y tareas que debemos completar lo que a menudo puede llevarnos a sentirnos abrumados desde el momento en que nos despertamos hasta que nos vamos a la cama estamos constantemente bombardeados con decisiones que tomar plazos que cumplir y problemas que resolver los desafíos que enfrentamos en nuestra rutina diaria pueden provenir de diversas fuentes el trabajo la familia las relaciones personales la salud las finanzas entre otros cada uno de estos aspectos de nuestra vida requiere atención y cuidado lo que puede generar estrés y ansiedad si no logramos manejarlos de manera efectiva la presión de cumplir con todas nuestras responsabilidades puede hacer que nos sintamos agobiados agotados y desmotivados el estrés acumulado puede afectar nuestra salud física y mental provocando síntomas como dolores de cabeza fatiga irritabilidad insomnio y dificultades para concentrarse pequeños cama dios en nuestras rutinas diarias y en nuestra forma de pensar pueden tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional físico y mental a menudo subestimamos el poder de las pequeñas acciones y decisiones que tomamos a diario pensando que solo los grandes cambios pueden llevarnos a una vida más saludable y equilibrada sin embargo la verdad es que los pequeños cambios son los que más fácilmente pueden convertirse en hábitos duraderos si llevara una mejor calidad de vida en el largo plazo descubre cómo pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia en tu día a día y comienza a vivir una vida más equilibrada este libro está diseñado para brindarte consejos prácticos y simples que te ayudarán a enfrentar cada día con calma y confianza capítulo uno charlot fox beber nueve factores que la gente desea para encontrar la felicidad ser entendidos la comprensión mutua es fundamental antes de buscar que los demás nos entiendan debemos comprendernos a nosotros mismos esta búsqueda es constante a lo largo de la vida amar y ser amado el amor no se limita a las relaciones románticas puede manifestarse en gestos pequeños como una caricia un abrazo un silencio compartido con alguien en quien confiamos tener libertad la libertad puede adoptar diferentes formas para cada persona puede ser la elección de horarios laborales o la libertad económica para disfrutar de pequeños placeres tener poder no se trata de controlar a los demás sino de buscar autenticidad y autoridad en nuestras vidas sentirnos seguros la seguridad emocional y física es esencial buscamos relaciones donde nos sintamos protegidos y confiados ser apreciados todos deseamos ser valorados y reconocidos por quienes somos y lo que aportamos tener sentido de pertenencia la conexión con otros nos da un sentido de comunidad y propósito crecer y aprender el desarrollo personal y la adquisición de conocimientos son fundamentales para sentirnos realizados experimentar momentos de belleza y asombro la apreciación de la belleza en la naturaleza el arte o las relaciones nos enriquece capítulo dos la felicidad según maslow propia uso una jerarquía de necesidades que se van cumpliendo en orden ascendente estos niveles son fisiología las necesidades básicas para la supervivencia como el aire la alimentación y el agua seguridad la búsqueda de seguridad física y emocional como tener un techo o un empleo estable pertenencia la necesidad de pertenecer a un grupo o comunidad estima el respeto propio y el reconocimiento de los demás autorrealización el escalón más alto donde se encuentra la plenitud y la felicidad genuina capítulo tres reserva un momento al día para ti solo este tiempo es para ti y así que elige actividades que te hagan sentir bien puedes meditar hacer ejercicio leer pintar tocar un instrumento musical escuchar música etc aquí la idea es evadirte durante ese rato del mundo realmente no hace falta hacer nada especial simplemente puedes sentarte a pensar la clave es entender que no es cuestión de tiempo sino de la calidad del momento no hace falta desaparecer dos horas a lo mejor con media hora tomando un té en la terraza es suficiente si no nos tomamos nuestro tiempo lo que ocurre es que nos empacamos de realidad es preciso desconectar de alguna manera la soledad también impone el