#Ayuno Intermitente 4 - Dieta OMAD para perder peso - Qué es y cómo se hace 59436z

Bienvenido bienvenida a mi canal mi nombre es cristina peri soy dietista especializada en dietas génica yo hoy vamos a estar hablando sobre la dieta o más el protocolo o mac que es un protocolo de ayuno intermitente en el cual comemos una sola vez al día comenzamos el tema que nos ocupa hoy es la dieta o mac o el protocolo de ayuno o mal o m a de que por sus siglas en inglés guan mil adn significa que vamos a estar comiendo una sola vez al día vamos a ver que es esto de lomas que características cumple que beneficios tiene que contraindicaciones puede tener como comenzar a hacer o mat si deberíamos realizarlo de manera intermitente o de manera continuada que puedo comer yo en ese día en el que hago o más y algo unos consejos y sobre todo voy a enfocar este vídeo en cómo utilizar o mac para favorecer la pérdida de peso piensa que cada tipo de ayuno tiene una serie de beneficios asociados protocolos comunes son el dieciséis ocho son el veinte cuatro hablando de ventanas de hacer ayuno y comer dieciséis ocho veinte cuatro pero la característica del o mac es que es un ayuno más prolongado que sería equivalente al ayuno veintitrés un nuevo veintitrés horas de ayuno y una hora de comer al ser un ayuno corto todavía dentro de lo que se consideran ayunos cortos pero al ser más prolongado nos puede ofrecer más beneficios para la salud y para el control de peso que otras fórmulas de ayuno el ayuno es algo natural para lo que tu cuerpo está diseñado y diría incluso más es algo esperado por él como una oportunidad para utilizar la las reservas de grasa que ha acumulado para hacer limpieza y para optimizar sus procesos si te interesa que dejar por aquí en algún sitio un enlace a un vídeo en el que habló sobre las preguntas y respuestas más frecuentes que tenemos sobre el ayuno intermitente que te puede servir como guía para comenzar cuáles son las características del ayuno o mac para el ayuno o mac no se especifican una cantidad clave o estándar de calorías pero la idea es que tú realices una comida una sola comida en este día que sea lo suficientemente completa a lo suficientemente contundente que este equilibrada en los macro nutrientes proteínas grasas e hidratos de carbono y voy a hablar de esto más adelante en el vídeo y que cumpla con una cantidad de calorías suficiente para mantenerte bien el día completo no implica necesariamente un déficit calórico pero como te voy a explicar más adelante en este vídeo puede ser que ocurra y de hecho es común que ocurra porque no podemos uno no nos es tan fácil al algunas personas lo logran no nos están fácil ingerir toda la cantidad de nutrientes y alimentos que necesitamos de una sola sentada y este déficit calórico puntual de forma controlada dentro de una ingesta realmente completa e interesante nutrientes nos puede ayudar a reducir air la grasa acumulada en el cuerpo y potenciar la pérdida de peso tampoco en o mac se te dice a qué horas debes comer ahora mi consejo siempre va a ser que realices están ingesta en horas diurnas horas que pueden ir entre las doce o una de la tarde y las cinco de la tarde que no sea efectuado en horas muy tardías de la noche porque el metabolismo no estar predispuesto y no está maximizar y optimizado para la digestión y menos para una digestión abundante y rica en nutrientes a la hora de en poco rato irnos a descansar normal mente hablamos de una hora de comer pero esto se puede extender un poquito más hay personas que se lo toman tranquilamente y hacen esta ingesta durante una hora una hora y cuarto una hora y media o incluso hay personas que lo hacen en dos horas una de las cosas que me gusta de omar es que al no estar pensando como el protocolo veinte eres uno que sería el equivalente a este al no estar pensando en las obras que pasaron desde el día anterior cuando comiste más bien esto es una idea de bueno yo hoy voy a comer una sola vez al día voy a preparar bien mis alimentos voy a tomarme el tiempo de comer tranquilamente y sé que durante el día de hoy que haré o mac solamente voy a hacer una ingesta