#Ayuno Intermitente 1 - Respuesta a Preguntas y Consultas Frecuentes 49311h

Hola como estas bienvenida a mi canal soy cristina piris soy dietista especializada en haciendo génica y hoy vamos a estar hablando de aquellas preguntas frecuentes que tenemos sobre el ayuno intermitente vamos con ellas porque ayunar te podría dar muchas razones para ayunar pero me da quedar con una con la principal y es el tema de la insulina piensa que la hormona insulina es la clave para que tu logres acceder a esa con puerta que abre la utilizar ción de las grasas o que la cierres cuando la insulina hasta alta a menudo con frecuencia elevada hace que tu no puedas acceder y no puedas utilizar esas grasas que tienes de reserva en el cuerpo entonces uno de los grandes intereses del ayuno es ayudar a que los niveles de glucosa por fin puedan bajar los niveles de insulina también por lo tanto bajen y fueras ya tener a esa reservas de grasa aparte de esto te va a ayudar a mejorar esto que se llama la sensibilidad a la insulina a que poco a poco va a seguir haciendo hay unos intermitentes tus células vuelven a hacerse más receptivas y que funcionen de forma más óptima reacción en mejor ante la insulina el ayuno es para todos quien no debería hacerlo mi recomendación para los niños y me escriben muchas madres que tienen niños con sobrepeso con obesidad sería iniciar con ello es un estilo de alimentación más hacia la dieta leo o valeo evitar el exceso de azúcar es el exceso de carbohidratos llevar una alimentación mucho más limpia y no necesariamente buscar directamente dietas génica para estos niños o ayuno intermitente que serán opciones ya bastante más complicadas los niños suelen tener un metabolismo que reacciona normalmente muy bien todo todavía no está muy dañado y esta pauta para leo sería recomendable para ellos y posiblemente vamos a ver buenos resultados el ayuno intermitente tampoco sería lo más recomendable para personas que están en infra peso o sea que están en un peso inferior a aquel que sería su peso ideal también por precaución y por evitar que haya falta de nutrientes tampoco se recomienda el ayuno intermitente en general a mujeres embarazadas y por último ya sería una no estaría recomendado para personas que están muy debilitadas por algún proceso de enfermedad a largo plazo y se encuentra en un estado de poca energía poca salud entonces quizá el ayuno intermitente no sería lo más recomendable para ellos o por lo menos deberían seguro consultar con su médico ahora sí cualquier persona incluso embarazadas incluso personas debilitadas como hemos dicho de tras un curso de enfermedad podrían hacer una pauta de ayuno intermitente de catorce horas como mucho y estar en el margen totalmente aceptable saludable y recomendable cuando es aconsejable practicar el ayuno yo recomendaría cera ayuno intermitente a las personas que tienen sobrepeso y obesidad por el tema que hemos comentado de reducir los niveles de glucosa en sangre reducir los niveles de insulina y poder activar no lo que es ya el ac a las grasas corporales que tenemos de reserva pero que no podemos acceder a ellas por tener siempre la insulina elevada también lo recomendaría para personas que quieren tener mayor claridad mental para personas que están muy faltos de energía que es un gran problema que tenemos hoy en día y quieren recuperar y recuperar esos niveles de energía volver a sentirse activos la sentirse fuertes también lo recomendaría para personas que desean hacer un proceso de limpieza interna que les interese puedes activar mecanismos de limpieza sobre todo cuando hablamos de hay unos un poquito más prolongados de veinticuatro horas de treinta y seis horas también lo recomendaría para personas aunque pueda sonar un poco extraño para personas que quieren mejorar su relación con la comida porque esto no va de matarte de hambre esto va de ir conociendo tu cuerpo de ir experimentando de ir jugando con tu sensación de hambre comprender realmente cómo funciona el hambre y cuál es la sensación de hambre real y el ayuno intermitente bien practicado de hecho no causa trastornos alimentarios cómo piensan muchas personas sino que nos ayuda a tener esa mejor relación con la comida ganar un poco esa sensación de retomar el control y de empoderarnos no de saber que la comida es nuestra aliada la necesitamos es esencial