416. Taller: mi método basado en la respiración (Práctica 1) z3y47

Buenos días vamos a empezar esperándonos cuerpo general los brazos espalda tenso ligeramente mi espalda inspirando y suelto la tensión en la respiración en otra diferente cuando esto pongo mi espalda recta apoyado en la parte baja de mi espalda y mis glúteos las piernas peso no está mi espalda está ahí abajo la postura se soporta desde ahí una espalda erguida pero sin pensarlo estoy tomando conciencia y mi postura ya estoy observando la respiración hay al fondo sintiendo mi cuerpo su peso archivo de fondo la respiración que llega por su cuenta espontánea puedo contar de uno a cinco de unos diez uno con la primera vez con la segunda vamos a hacer esto cinco minutos para hacer entre veinticinco y cincuenta respiraciones esto no es un trabajo es un descubrimiento de cada momento de cada respiración tomemos nuevo así no nos quedemos en lo que ha pasado sino que hay ahora vamos a empezar esos cinco minutos ahora