38. Meditación Guiada para Activar Chakra Corazón 125vl

Mi observando poco a poco en la respiración sin forzar observa cómo está ahora mismo si esta corta sí es larga y profunda y cómo te hace sentir la manera de que tu respiración puedes observar si hay alguna tensión dolor en el cuerpo y atender la zona observarla respirarla vamos a hacer la respiración en las tres parte también a diafragmático el pecho observa el recorrido abdominal diafragmática pecho y como cuando exhala como disminuir el pecho el diafragma el abdomen como si la vieras en tres parte muy lento paso lento y profundo para que puedas presenciar mucho más el recorrido mucho más movimiento y así darle presencia a la práctica dale presencia a tu cuerpo de la quiebra observa cómo entra el aire y como al entrar el aire está más fresquito y como al exhalar está más calentito observa el cambio de temperatura y cómo te hace sentir a ti ese cambio ahora podemos hacer lo mismo pero al finalizar eso esa respiración entre el tercero aguantar unos segundos la respiración tanto al inhalar como al exhalar y me quedo ahí cuando retengo observó qué supone retener en mi cuerpo qué sensación me viene y poco a poco ve exhalando lento y consciente al finalizar esa exhalación observo si no te incomodidad presión si me viene algún pensamiento y me preparo para inhalar el movimiento consciente profundo es y me quedo ahí uno segundo a ver qué pasa