3 claves de una mente enfocada 2s25l

El noventa y cinco por ciento de las personas tienen problemas para concentrarse estamos armados distraídos es decir estamos info fichados y lo peor no sabemos qué hacer para detener este ruido mental soy blanca meri sánchez don eurocopa más en neurociencia aplicada fundador y director de la empresa mente sana y autora de los libros el arte de pensar bien y cerebro productivo y hoy quiero hablar contigo de que es lo que tenemos que hacer para lograr enfocarnos y salir de esta dispersa ción crónica que estabas haciendo justo antes de empezar a escuchar este pocas o incluso que estás haciendo en este momento haber tienes hay abierto un informe estás trabajando en otro tema lo único válido es que conozcas que te ejercitas o que estés haciendo como el organiza tocas a cocinar preparar algo porque si estás intentando hacer una actividad cognitiva que te exige estar enfocado atento que estás escuchando el podcast este es el momento de que me ponga silencio y ahora vuelves porque tu cerebro empieza aprendería pagar diferentes áreas y eso te desgasta eso hace que tu energía mental se acaba de mucho más rápido entonces incluido antes de quisiéramos teletrabajo antes de los temas de de la pandemia y demás era difícil concentrarnos ahora puesta contar un dato nuestros niveles atencional es por allá en el antiguo de dos mil veinte estaban más o menos en doce segundos ahora no me hicieron el año pasado estamos en nueve segundos pero no le cuentes a alguien mas porque esto hay para abajo es complicada porque entre menor sea el marco de atención que tengamos pues mucho más fácil nos vamos a distraer entonces vamos a ver cuáles son las señales de que tenemos problemas para concentrarnos pero no te preocupes no me saque de aquí ya en unos segundos te cuento que hacemos para empezar a recuperar nuestro músculo de la atención sostenida entonces lo primero si quieres hay papel y lápiz magnífico para que vayas a y marcando cuales de estos aplican para ti los signos y síntomas de poca concentración varían con cada persona pero hay algunos que tenemos en común por ejemplo has experimentado el sentir que se vean las cosas que estaba echando la memoria o que tienes que hacer un trabajo exigente y de repente se te ha olvidado lo racing se te olvido no tenía ni idea de que tienes que hacer dificulta que arte quietecito objete cita eres hay el del síndrome de la mecedora te ha pasado en el aeropuerto tranquilos sentaditos y el del lado se sueña en la hamaca y comienza a moverse y a mis ser uno como que lo mira con un cariño como oiga que quieto o que tienes que están moviendo un pie y moviendo las sillas tocando con las manitos tercer indicador no tenga capacidad de pensar de una manera clara como que te confundes estás pensando en una cosa con la otra luego en la otra y sientes que mucho ruido en tu cabeza cuarto set embolatar en las cosas o no te acuerdas donde la dejaste típico le pides un favor tu pareja oyó porque no me compras una libreta y de repente llegue ops se me olvido entonces estarás preguntando bueno aca hay una solución es algo que podamos hacer o nos tocó resigna ganarnos a decir somos distraídos entonces vamos a ver qué es lo que podemos hacer una de las causas más frecuentes son las distracciones digitales en este momento piensa en algo cuantas pantallas tienes abiertas en tu computadora o habitualmente cuántas pestañas abres cuando tienes que trabajar en algo dos cinco o diez y empezar a vivir durante el día todas las cosas que has hecho un experimento que nosotros dar una miradita a tu historial han historial que tu navegador y mira cuantas páginas a revisados y si ya eres más pero cuántas he revisado en la semana que aún como wow aterrado cierto porque entramos y salimos del correo electrónico vamos a las redes sociales un artículo