Para…y medita. 5e1i4c

Como este capítulo del podcast se agravan rebajas hoy me gustaría hablar de también de otra herramienta tremendamente útil barata eficaz y que apenas exige esfuerzo consciente al menos después de una temporada de haberlo utilizado y que nos puede ayudar a mejorar mucho la calidad de nuestro sueño quieres saber cómo se llama muy fácil se llama meditación meditación venga ángel no firmes tú también eres de esos pues déjame decirte que lo siento mucho pero sí ojo esto no me han inventado y o valet esto viene del mundo oriental donde ya seguir practicando desde hace más de dos o tres mil años amén de un pequeño grupo de occidentales que cada vez han visto más los beneficios de esta técnica puede que no me creas y estoy totalmente de acuerdo y los respeto pero espero convencerte de que utilizando estas técnicas podemos ayudar a que esa mayúscula de la cual habíamos hablado te acuerdas de la famosa y reactivación con mayúscula que no nos deja dormir bueno pues si nosotros aplicamos estas técnicas podemos o ayudar junto con otras medidas a que esa mayúscula se vuelve una pequeñita y por tanto podamos dormir por cierto si no sabes bien de qué hablo te recomiendo que escuche ser pocas de tres peso y una red que está disponible también en la plataforma gel vengan sergio vas a intentar convencerme no yo no te voy a intentar convencer pero si te voy a dar datos donde tu puedes buscar y puedes auto convencerte si quieres mira las personas que estamos en el mundo de la medicina la biología la salud hay un utilizamos mucho un buscador de lengua predominantemente inglesa que se llama pymes y cuando tú te metes hay teclear pues puedes buscar información relacionada con cualquier tema relacionado con biología y con salud como te digo que tu quieras bueno pues sitúa y te creas terapias de relajación insomnio te van a salir solamente en el último año más de cuatrocientos cincuenta artículos lo cual no está nada mal así que una tontería no se le digo yo incluso hay personas sanitarias médicos psicólogos que han desarrollado toda su carrera en ese campo de la meditación las técnicas de relajación y sus beneficios positivos no sólo sobre el sueño sino sobre la salud obteniendo resultados muy interesantes puedes leer los trabajos de cristina más rae los de la doctora del bus entre otros pero si no me crees y no quieres hablar de personas porque puedes pensar que son vende humos te recomiendo que eches un vistazo a la página de la clínica mayo que hombre esto ya empezamos a subir el nivel verdad bueno pues si tu te metes a la página de la clínica mayo de una manera muy clara te van a hablar de los beneficios de esa meditación tanto a nivel físico como mental y lo más gracioso de todo es que como estamos en rebajas igual el tipo de técnicas que utilices parece ser que es muy democrático me da igual un baño de goma que una meditación guiada que con una meditación con mantra que yoga tipo con dani técnicas de conciencia plena da igual parece ser que lo importante es desarrollar la rutina y el hábito de utilizar este tipo de terapias no lo quieren están científico venga vale perfecto vamos a ir a otro sitio cógete la página web y el blog de la fundación pasqual maragall ahí te hablan de los beneficios del ínfulas que es una técnica que también está de moda fíjate hay claramente también hablan de sus beneficios y estamos hablando ya de un colectivo un poquito más delicado porque muchas veces son personas que ya tienen problemas de memoria o por desgracia demencia me puedes decir bueno vale ángel venga me estás diciendo una referencias que me pueden interesar pero la gran pregunta es por qué bueno pues sin ánimo de parafraseando a cierto entrenador de fútbol portugués que todos hacemos me gustaría comentar de una serie de cositas mira esta comprobado que cuando tú médicas se reducen los niveles de ansiedad está comprobado que tu frecuencia cardiaca el ritmo de tu corazón cae los niveles de presión arterial caen y todo eso contribuyen no solamente a mejorar tus sensación de salud cardiovascular sino que mandas un mensaje al cuerpo de menor tensión y por tanto más fácil preparación para irte a dormir pero es que además está comprobado que cuando tú medidas estimular una serie de zonas muy concretas de nuestra cabeza de nuestro cerebro que se llaman áreas de recompensa para que te hagas una idea son las mismas áreas que se estimulan cuando comes ese chocolate que te encanta veces esa película que te emociona hoy es esa música o simplemente quedas con esa persona que te hace sentir también y con la cual podrías estar hablando horas y eso por que pues fíjate porque de un lado totalmente contrario al del ejercicio por se supone que estamos relajados y tranquilos volvemos a liberar esa serie de sustancias de las cuales te había hablado serotonina dopamina melatonina todas estas sustancias que ayudan a encontrar bienestar