#46 💪🏻Vence el miedo a las defensas 3z5w5g

Bienvenidos a un nuevo episodio de Oposiciones con Plaza, el podcast donde te acompaño con estrategia, motivación y cariño en este camino hacia tu plaza.

Detrás del micro estoy yo, Diana, maestra funcionaria en la Comunidad de Madrid y preparadora de oposiciones para maestros por la Especialidad Mundiales.

Llevo años acompañando a opositores en este camino tan intenso como transformador, y sé muy bien lo que se siente al tener que enfrentarte a un tribunal con el corazón a mil por hora.

Por eso, en este podcast te traigo cada semana no solo información útil y actualizada, sino también apoyo emocional, motivación y estrategias prácticas para que llegues al día del examen con una seguridad, con fuerza y con una sonrisa.

Hoy vamos a hablar de algo que si no lo trabajas bien, puede jugarte una mala pasada en la recta final.

Y esto es el miedo escénico, ese temblor en las manos, ese nudo en el estómago cuando te llaman para defender tu programación, ese momento en el que te quedas en blanco delante del tribunal...

Bueno, tengo buenas noticias.

El miedo escénico no se elimina, se entrena.

Y hoy te voy a enseñar cómo, así que quédate hasta el final porque te voy a dar herramientas y además te contaré cómo practicar de verdad con simulaciones que funcionan.

Y una advertencia, si crees que las simulaciones son solo jugar a ensayar, te vas a sorprender con todo lo que pueden hacer por ti.

Y antes de meternos de lleno con el tema de hoy, déjame recordarte que si quieres llevar tu preparación al siguiente nivel, tengo abiertos mis cursos online para ayudarte a diseñar una programación sólida, trabajarte bien la defensa oral y ganar seguridad en cada fase del proceso.

Están pensados para que te sientas acompañada.

Con apoyo emocional, enfocada, con metodología y con las herramientas que de verdad marcan la diferencia.

Puedes ponerte en o conmigo a través de mi Instagram o posicionesmaestros__miplaza.

Y ahora sí, ¡vamos a por ello! ¿Y por qué es importante simular? Bien, tu cuerpo no distingue entre una situación real y una simulación realista.

Cuando practicas en condiciones similares a las del día de tu examen, tu cerebro va generando memoria muscular, y eso va a reducir la ansiedad.

En psicología cognitiva se llama exposición gradual.

Te expones al estímulo que te genera ansiedad, esto es, hablar ante un tribunal, por ejemplo, en un entorno controlado, hasta que esa ansiedad disminuya, y así se vencen los miedos.

Lo que no se entrena se improvisa, y la improvisación en las oposiciones es sinónimo de nota regulera.

Así que ya sabes.

Y, por cierto, ¿qué pasa en tu cerebro cuando sientes miedo escénico? Bueno, a modo de curiosidad, tu amígdala detecta una amenaza, warning, warning, el tribunal, y activa la respuesta de lucha o huida.

Esto significa sudoración, respiración acelerada, bloqueo mental… No es falta de preparaciones biología.

Por eso necesitamos hackear, engañar al cerebro con situaciones que simulen esa amenaza, pero que podamos controlar.

¿Y cómo se prepara una simulación efectiva? Aquí te dejo 5 claves que te van a cambiar el juego.

Primero, recrea el entorno lo más parecido posible.

Busca un aula, vístete como lo harías el día del examen, utiliza el mismo material que llevarás.

Incluso, si puedes, pon la botella sin etiqueta, el DNI sobre la mesa… todo suma.

Cuanto más lo vivas, menos sorpresas para ese día.

Clave número 2.

Simula con público real.

Amigas, pareja, compañeros de posición, familiares… da igual si entienden el tema o no.

El caso es su presencia, su presencia basta para que tu cuerpo reaccione y tú aprendas a gestionarlo.

Y si ya estás en mis grupos de preparación, sabes que hacemos simulacros con súper detallado y constructivo.

Clave número 3.

Grábate.

Escuchar tu voz, ver tus gestos, darte cuenta de tics o muletillas… eso es oro puro.

Te cuento que Carmín Gallo, experto en comunicación, dice que los grandes oradores son grandes ensayadores y tú vas a ser una de ellas.

Clave número 4.

Ensaya con cronómetro.

Una exposición bien ajustada al tiempo da sensación de control.

Evita que te quedes a mitad o que te sobre tiempo sin saber qué más decir, porque esto te restará puntos.

Clave número 5.

Pide y tómalo en serio.

No lo veas como una crítica, sino como una oportunidad para pulir, para aprender y para crecer.

Y ahora te voy a contar el truco psicológico que llevo contando desde el principio.