454. Taller de silencio (Práctica larga 10) 1p222p

Muy buenos días lo primero como no pedirte disculpas por no haber aparecido ayer por aquí como ya hablamos la semana pasada esto será algo puntual pero siempre tienes otras prácticas de hecho tenemos más de cuatrocientas y yo seguiré acompañando te día a día principalmente por una razón poderosa que tiene más que ver conmigo que contigo y es que al hacer esta práctica a la compañía arte yo también hago mi práctica o hago otra práctica más envidia así que venir a sentarme aquí contigo no es ninguna carga lo que pasa que no todos los días sobre todo por temas de sueño uno tiene la cabeza como para hacerlo y que realmente uno de las tesis entiendo que no sea una obligación yo te diría hoy te siento que se puede caer el mundo a nuestro lado puede pasar cualquier cosa pero siento que hay algo en uno quizás sea se silencia del que hablamos siempre aquí y no se el misterio que tenga detrás a lo que uno puede apelar no porque vaya a solucionar las cosas sino porque va a colocar la cabeza de uno en el mejor sitio posible aprendamos a acceder a ese silencio identificarlo porque nos coloca la cabeza en el mejor sitio y posible vamos a estirar los estiramos nuestras espaldas tiramos de manera natural segundos surja sin hacernos daño algo que sea beneficioso como hacen los animales constantemente estirarse esta es la primera manera que tenemos de conectar con el cuerpo la segunda y muy rápida también es hacer una respiración larga y lenta que tengamos este tipo de respiración ya como dominada más bien integrada a lo largo del día de vez en cuando la gramos por pura alegría de hacerlo inspiró por la nariz hasta la parte baja los pulmones el estómago se ensanchan hasta arriba pecho suben ligeramente cuánto un instante suelto contrayendo el estómago y alargando la expiración este movimiento y ya sabemos que puede influir mucho en nuestro estado de ánimo hacemos la respiración de tal manera que no nos falta el aire vamos ajustando esta hacerla la nuestra que ahora mismo es perfecta para nosotros para nosotras vamos a hacer tranquilamente esto un par de minutos empezamos ahora