1217. Ocho minutos mínimos (Práctica de meditación) 2t611m

Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes...

Te recomiendo empezar por los cursos:

1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.

2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.

Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected]

4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.

Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://ivoox.librosgratis.biz//36379
2. Paypal: [email protected]
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447

1218. Observar el surgir del pensamiento (Práctica de meditación) 1 mes 18:33 1219. El pensamiento vagabundo y el pensamiento dirigido (Práctica de meditación) 1 mes 17:02 1220. Práctica de meditación de 25 minutos 1 mes 29:57 1221. Todas las charlas de meditación de la semana 1 mes 39:48 1222. Otra práctica de meditación de 25 minutos 1 mes 30:37 Ver más en APP Yo nunca he meditado mas de 45 minutos,reconozco que una de las cosas que me engancho fue esa falta de marcarte metas. Cada dia me acuerdo de meditar,más informalmente en lugares donde estas esperando/perdiendo el tiempo,el tener la cueva de lingotes de oro dixit alvaro,es algo increible,te da el poder de disfrutar de algo donde quieras y todo lo que quieras. Mi cuerpo/mente sabe que eso le viene muy bien y al final te lo pide,inconscientemente respiras de manera que sientes la respiracion y la quietud/calma que te produce. Formalmente tambien me gusta meditar pero es como tomartelo muy en serio,informalmente es lo mismo/parecido pero sin ponerte metas en tiempo,ni sensaciones,por eso apoyo tu meditacion organica. Gracias master. Mié, 23/04/25 15:43 Responder Recuerdo que al principio, cuando empezaba a meditar lo hacía por lo menos media hora o cuarenta minutos, pero ahora con 10 minutos siento que ya está bien. Para mí lo importante es meditar y luego llevarlo al día a día, sin metas ni expectativas, igual que cuando pinto. Yo muchas veces estoy descansando o paseando y voy "pintando" sobre lo que veo, como haría esa sombra, como haría los trazos de ese balcón y así con todo lo que me resulta interesante. Creo que es muy importante eso que dices de que no hay nada que conseguir, porque la presión para lograr un objetivo le suele quitar toda la diversión. Gracias por la práctica hermano Álvaro, me ha ayudado a escuchar varios silencios :) hoy solo he tenido la compañía del tráfico y del reloj, que siempre está ahí. Un abrazo grande!!! Mié, 23/04/25 06:30 Responder Me parece súper interesante y clarificador lo que comentas en la primera parte de este audio. Gracias. 🤍 Mié, 23/04/25 05:54 Responder k92u